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【体幹を固定して手足を自由に動かす】デッドバグ

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップ大人数家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/07/08

目的/上達スキル

・体幹の固定
・体幹の固定を維持したまま、手足をスムーズに動かす＝ただの固定よりサッカーの動きに近くなる

目安所要時間

60秒

手順

1.仰向けに寝る

2.手と股・膝関節を90°真上に向ける

3.対角線の手足を伸ばしていく
＊動作のスピードを決めてコントロールする
・早く動かす：体幹の維持、関節・筋肉の負荷がやや増
・ゆっくり動かす：動きやフォームの正確性

4.決められたスピードで元の位置に戻す
＊戻す際に膝が胸側に寄りやすいので注意する

5.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・まずは腰の反りをなくした状態でキープできるように指導する
・手足を動かした際に腰の反りに注意
・手足は元の位置に戻す

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について