この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1~2分です。
無料ピックアップ動画一覧はこちら
【当たりに強い肩甲骨・体幹へ】ハンドウォーク

また肩関節のインナーマッスルであるローテーターカフにも効果的
ウォームアップにおすすめ


この際に膝が曲がらないように注意する
もし手が着かない場合には、膝を曲げるのではなく足幅を開く
この際に踵が早めに浮かないように地面に押し付け、ふくらはぎ(下腿三頭筋)をストレッチする
この際に体幹に力を入れ、腰を反らないように注意する
この際にもふくらはぎ(下腿三頭筋)や大腿部後面(ハムストリングス)をストレッチするために踵を押し付け、膝を伸ばしたまま足を寄せる

膝は伸ばしたまま動かしていく
踵を床面に押し付け、つま先をスネに引きつけておく
*バリエーション
伸ばした手に足を寄せていった後に、戻らずにそのまま前に進むことも可能

nazoo(ナズー)
株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。
関連するおすすめの動画
-
ゴール前のステップトトレーニング②
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#MF(ミッドフィールダー)
サッカー練習メニュー 2023/03/10 -
【股関節の動きを覚える】四つ這いスクワット
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2021/10/24 -
バウンディングエクササイズⅠ
#小学生向け
サッカー練習メニュー 2024/01/13 -
プランクツイスト
#小学生向け
サッカー練習メニュー 2024/03/09 -
【正しくケツを使う】クックヒップリフト
#中学生向け
#高校生向け
#ウォーミングアップ
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2019/02/18 -
【ひねりのコントロール!②】サイドランジクロスチョップ
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2019/12/20 -
無料
【プレーへの準備を高める】Box ももあげ
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#大人数
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2020/11/19 -
【キックには”捻り”も重要】股関節内・外旋エクササイズ
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2022/07/25 -
【太もも/お尻/重心の移動】バックランジ
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2021/09/08 -
【股関節の動きづくり】ヒンジ動作②
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2022/05/19 -
【肩の使い方】肩甲骨W&T
#小学生向け
#コンディショニング
#GK(ゴールキーパー)
#家(自宅)でできる
#1人(個人)でできる
サッカー練習メニュー 2023/06/26 -
【ザ・腹筋】サイドクランチ
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2022/08/13