【競り合い／ヘディング】片足カウンタームーブメントジャンプ

サッカー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング 1人（個人）でできる

2022/01/20

目的/上達スキル

・片足での力強いジャンプ
・怪我を予防する下半身の力の伝達習得
・目標物に跳び乗るという位置感覚を刺激する
・全身のバランストレーニング

目安所要時間

60秒

手順

1.片足スクワットを行う

2.腕振りとともに股・膝・足関節を連動して使い、ボックスの上に跳び乗る

3.着地の姿勢を取る

4.ボックスから降りて動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・目標物に跳び乗る動作は最初、恐怖心が比較的大きいので、大きく、低いものから始めるとよい
・片足スクワットが可能な場合のレベルアップ
・片足ジャンプ、両足着地。両足ジャンプ、片足着地といったバリエーションから行うとよい
・腕をしっかり振りジャンプをアシストする（全身を使う）

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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