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【股関節のつまり対策】ヒップヒンジ＆ヒップストレッチ

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サッカー中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング大人数家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/07/23

目的/上達スキル

・ヒップヒンジ（蝶番／股関節の曲げ伸ばし）の獲得
・殿部のストレッチ

目安所要時間

60秒

手順

1.膝立ちになる

2.片脚を45°外側に置く

3.出した側の股関節はヒンジ動作（蝶番）、反対の股関節は斜め後ろ方向に引きストレッチを感じる

4.繰り返し、反対側も行う

指導のコツ・ポイント

・足は45°外に出すことで股関節がはまりやすいポジションをつくる
・股関節のつまり感がある場合、殿部の筋が硬くなっているケースがある
・ストレッチ感が強い場合、その位置でキープしてもよい

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について