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【高強度の腹筋！】レッグロワーダウン

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/06/13

目的/上達スキル

・腹直筋のトレーニング
・表層の腹筋強化

目安所要時間

20秒

手順

1.仰向けで寝る

2.腹筋を使って身体を少しだけ起こす

3.両脚を真上に持ち上げる

4.脚を下ろしていく

5.床につく直前まで下ろしたら、元の位置に戻していく（スピードは同じ！）

6.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・身体を軽く起こすことで腰の反りを予防する
・同じスピードで上げ、下げを行う
・足を上げた際に勢いをつけないように注意する

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

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