この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1~2分です。
無料ピックアップ動画一覧はこちら
【体幹トレーニング】フロントブリッジ上級編 バードドッグ

手・脚を伸ばすことで身体が捻られないよう耐えることによって体幹筋を活性化することができる
ウォームアップやトレーニングとして用いると良い


胸を床面から話すように持ち上げることがポイント
この際に腰が反らないように注意する
顔は正面を向けずに、床面を向くようにする
腰を反ったり、身体が捻れないように体幹を締め、最初の姿勢を保持する

余裕が出てきたら時間を長くするのではなく、セット数を増やす
正しい姿勢で行うことが重要であり、腰を反った姿勢のまま長い時間行えるように目指すことは逆効果となるため注意が必要である

nazoo(ナズー)
株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。
関連するおすすめの動画
-
【爆発力】1・2・3サイドジャンプ
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#フィジカルトレーニング
#1人(個人)でできる
サッカー練習メニュー 2021/04/10 -
【体幹+反応】マウンテンクライマーLevel2
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#コンディショニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2020/04/19 -
【股関節トレーニング】ルーマニアンデッドリフト+ニーア…
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2019/12/20 -
【運動能力向上トレ】片足スクワットwithつま先タッチ…
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#コンディショニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2022/10/21 -
【体幹の固定と動作】バードドッグ
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#家(自宅)でできる
サッカー練習メニュー 2021/07/16 -
【体幹・姿勢改善】バード&ドッグ
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2022/08/06 -
【競り合いに勝つJump】スクワットジャンプ
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2022/01/20 -
【走りにつながる】ステップニーアップ
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2020/02/20 -
【マーカーを使ったTR】ライントレーニング①
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2022/12/27 -
【スクワットをやる前に】4Point スクワット
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2020/12/20 -
【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ②
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
サッカー練習メニュー 2022/07/19 -
【力を溜めて、発揮する】ランジウォーク
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2021/12/13