デッドリフトの前に二種

サッカー中学生向け

2024/02/04

目的/上達スキル

・デッドリフトは体幹周りを使う種目のため体幹を固定した状態で手足を動かせるように行う

目安所要時間

・120秒

手順

1.デッドバグ
・仰向けに寝て両手は天井真上に上げ、両股関節と膝を90度に曲げる

2.・右手と左足、左手と右足を交互に真っ直ぐ伸ばす

3.エアプレーン
・片足で立ちバランスを取りながら胸と地面が並行になるように倒す

4.・元の姿勢に戻り動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

デッドバグ
・口から息を吐きお腹を膨らませた状態で行うことによって体幹が安定し腰の反りを防止することが出来る
・手足を伸ばした時に腰の下の空間を無くすように行う

エアプレーン
・軸足の股関節でお辞儀をするようなイメージで行う
・軸足の太ももの裏が伸びている感覚があるか確かめる
・体の開きや背中が丸まっていないか確認を行う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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