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【肉離れ・腰痛予防】ジャックナイフ・ストレッチ（もも裏）

サッカー小学生向け中学生向け高校生向け

2022/05/19

目的/上達スキル

・もも裏（ハムストリングス）のアクティブストレッチ

目安所要時間

90秒

手順

1.足を腰幅に開きしゃがむ

2.しゃがんだ状態から両足首を掴む

3.掴んだままで、膝を伸ばしていく

4.もも裏のストレッチを感じながら数秒キープし元の姿勢に戻る

5.動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・足首をしっかりと掴む
・うまく掴めない、しゃがめない場合はスネでも良い
・膝を伸ばす最後の局面でお尻を天井に向けるイメージで行うとより伸びを感じることができる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について