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ダンベル・フライ

Name: ダンベル・フライ
Uploaded: 2025-11-16T00:00:00+09:00
Description: ・バランスが悪い場合は慣れるまでは足の裏をつけたまま行う

サッカー中学生向け

2025/11/16

目的/上達スキル

・上半身の筋力トレーニング
・バランス能力を得る
・捻りの動作への対応

目安所要時間

・30秒

手順

1.・ダンベルを1つ、もしくは2つ持ち仰向けで寝転ぶ

2.・股関節と膝を90°に曲げダンベルを胸の前で止める

3.・肘を曲げながらダンベルを開くように動かす

4.・ダンベルが胸の高さまで下がってから下の位置に戻す

指導のコツ・ポイント

・バランスが悪い場合は慣れるまでは足の裏をつけたまま行う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について