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【速く走る・強い身体】W・T・Y

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/10/17

目的/上達スキル

・背中の中央〜やや下の部分の強化
→肩の上側を使いがちになってしまう。中央〜やや下の筋肉を使えるようにすることで、体幹の安定性やダッシュ時の上半身の力を効率よく使えるようになる

目安所要時間

60秒

手順

1.うつ伏せになる

2.胸を軽く浮かせる
肘をW/T/Yの形にして背中の中央〜下の部分で腕を持ち上げていく

3.W/T/Yの形にして背中の中央〜下の部分で腕を持ち上げていく

4.首を長く保ったままで、動作を繰り返す
＊W→T→Yの順番で難しくなる

指導のコツ・ポイント

・顎を軽く引いて胸を浮かせる「二重顎に」と指示出しを行うとわかりやすい
・首は長く保つ
・肩を支点にして持ち上げるのではなく背中から腕を動かすイメージ
・動作スピードはゆっくり行うことでフォーム習得や感覚を掴む

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について