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【サーキットに使える！】マウンテンクライマー（SPEED）

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップ家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/11/27

目的/上達スキル

・中強度の体幹
・肩甲骨周囲の強化
・走る動作
・筋持久力や心肺持久力

目安所要時間

60秒

手順

1.頭から足までを一直線にする

2.肩の真下に手を置き地面をプッシュする

3.膝を交互に胸に近づける

4.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・肩の真下に手首が来るようにセッティングをする
→手が前にいきやすくなりお尻が浮いてくる
・足をできるだけ遠く置き（頭から足が一直線）その位置に戻す
・足元に目標を配置してもOK
→スピードが速くなると近づいてきやすい

・ゆっくり行うことで部位を意識しながら行える
・速く行うとスピードトレーニング、長時間行うことで持久力のトレーニングとなる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について