この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1~2分です。
無料ピックアップ動画一覧はこちら
【体幹トレーニングの応用】プランク-アームアップ

・体幹部の強化
・肩甲骨周りの筋力強化


*自分のタイミングor指示出しに反応(自分のタイミングで問題なくできるようになってから反応系にレベルアップすると良い)
・「はい!」で決められた手を上げる、交互に上げる
・「左!」「右!」で言われた方を上げる
・事前に決めたワードで動かす→「黄色は左」「青は右」など

・手のひらから地面を押して肩甲骨の安定感を引き出す
・手を上げる際は、肩からではなく、背中側から動かすイメージ
・浮かせる際に体幹の捻りや左右の傾きが出る場合が多いので良く確認する
→修正ができない場合は強度が高い可能性がある

nazoo(ナズー)
株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。
関連するおすすめの動画
-
【速く走る】膝上げ(座位)
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2022/08/27 -
2ステップのももあげ
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2022/12/10 -
【重心のコントロール】カーフレイズ
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#コンディショニング
サッカー練習メニュー 2021/08/20 -
【体幹・上肢トレーニング】プランクプッシュ
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#フィジカルトレーニング
#家(自宅)でできる
サッカー練習メニュー 2020/01/20 -
【捻挫予防】足首回し
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#コンディショニング
サッカー練習メニュー 2023/01/06 -
【横方向への踏み込み安定性アップ】サイド&クロスランジ
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
サッカー練習メニュー 2018/10/20 -
【素早い動きを習得】スイッチジャンプ
#高校生向け
#ドリブル
#フェイント
#トレーニング
#MF(ミッドフィールダー)
サッカー練習メニュー 2023/10/22 -
【ウォーミングアップ前の準備2】たけふみ
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
サッカー練習メニュー 2020/07/20 -
かかとウォーキング
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2022/04/19 -
【バランス&お尻TR】片足ヒップアブダクション
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2022/09/17 -
【力のタメと発揮を養成する】片足プッシュオフ+ランジ
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#フィジカルトレーニング
#1人(個人)でできる
サッカー練習メニュー 2021/06/20 -
【股関節のつまり対策】ヒップヒンジ&ヒップストレッチ
#中学生向け
#高校生向け
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2022/07/23