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【下半身強化】ドロップ・スプリット・スクワット

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けコントロール FW（フォワード）大人数フィジカルトレーニング

2023/07/10

目的/上達スキル

・下半身強化
・ヘディング時などでジャンプした後の着地姿勢を整える
・着地した後の反応を鍛える

目安所要時間

60秒

手順

1.片足を少し後ろへ下げ、両腕を天に向かって上げた姿勢からスタート

2.腕を振り下ろしながら重心を下へ下げる
※重心を落としたときにスプリットスクワットの姿勢になるように意識

3.繰り返す
※余裕のある方は掛け声に合わせて反応する

指導のコツ・ポイント

・重心を落とした時に膝が外げ向いたり内に入らないようにする
・手を挙げた際に腰がそらないように注意する
・手の動作と重心を落とす動作が連動しない方は最初は手を腰に当てた状態で行う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について