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【自宅でできる体幹シリーズ】サイドブリッジ＋レッグ８

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/03/20

目的/上達スキル

体幹の安定性向上／臀筋群の活性化／体幹と股関節の協働／自宅でできる体幹トレーニング

目安所要時間

３０秒〜６０秒

手順

1.肘と膝をつき腰を持ち上げてサイドブリッジの姿勢を作る

2.上の足をまっすぐ伸ばして８の字を描くように動かす

3.足を動かす際に腰が反らないように気をつける

指導のコツ・ポイント

体幹を一直線にして姿勢をキープする
特に足を動かす際に腰が反らないように気をつける
体幹は安定させた状態で股関節はなるべく大きく動かせるようにする

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

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