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この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

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【シンスプリント予防】カーフストレッチ（ふくらはぎのストレッチ）

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/04/10

目的/上達スキル

・ふくらはぎのアクティブストレッチ
→アクティブストレッチ（動きのあるストレッチ）は運動前に有効！

目安所要時間

60秒

手順

1.手を地面について、お尻を上に突き上げる

2.踵が浮かないように、膝を伸ばして片方の足を上げていく

3.繰り返す

4.反対側も同様に行う

指導のコツ・ポイント

・かかとが浮かないように地面につける
・小さな動きでもふくらはぎの伸びを感じればOK！
・踵が浮いてしまう場合は、階段などの段差に手を置けばやりやすくなる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について