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【体幹トレーニング】サイドブリッジアダクターキープ

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2019/09/20

目的/上達スキル

体幹の安定性向上
内転筋群の筋力強化

目安所要時間

１０秒〜３０秒

手順

1.肩の真下に肘をつくようにして横向きの姿勢からスタートする

2.下の足の膝を曲げて上の足で支点を作り体を持ち上げる

3.体が一直線になるようにサイドブリッジの姿勢をキープする
この時下の足が落ちないように内転筋を使って上の足に近づける

指導のコツ・ポイント

腰が反ったり肩に力が入ったりしないように注意する
太ももの間に丸めたタオルなどを入れ挟むと内転筋を意識し易くなる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について