この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

【上半身のしなやかな動き】４ポイントローテーションVer.2

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2019/07/19

目的/上達スキル

胸椎の可動性の向上
ウォームアップやトレーニングとして用いると良い

目安所要時間

２０〜３０秒

手順

1.膝を地面につき股関節を屈曲してお尻をかかとに近づける

2.一歩の手は地面につき、もう一方の手は反対側の腰骨を触る位置をキープする

3.腰を触っている側から胸を開くように胸椎を回旋していく
頭も一緒に回旋して回旋し切ったらゆっくりと元の姿勢に戻る

4.動かせる範囲がだんだん広がっていく事を感じながらこの動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

正しいフォームで腰椎と肩甲骨の動きを制限して胸椎回旋の動きを出す

１０回　２〜３set

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について