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【オンライントレーナー動画より一部公開！】アジリティの前に行うエクササイズ

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サッカー小学生向け

2023/12/24

目的/上達スキル

フルバージョンはオンライントレーナーにて配信中！
▶️https://sufu.lifull.net/category/training_sessions/6体幹エクササイズ

・アジリティの前に体幹を刺激する。
・股関節、体幹周りを刺激し動きのステップワークの向上と体の負荷軽減を図る。

骨盤、股関節エクササイズ
・体を上手く動かせるようにする。

目安所要時間

・120秒

手順

1.体幹エクササイズ
・横向きに寝転がり両膝を90度に曲げる

2.・腰を上げキープ

3.・上の足を上げ上下させる。

4.・難易度が高い場合膝を曲げたまま行う。

5.骨盤、股関節エクササイズ
・足を腰幅に開き軽く膝を曲げ腰を落とす。
(パワーポジション)

6.・パワーポジションの状態で骨盤を内外に捻る。

指導のコツ・ポイント

体幹エクササイズ
・膝が自分の体のラインより前に出ないように注意
・腰が下がってしまうと体幹が安定しないことになるためキープしたまま足の上下を行う。

骨盤、股関節エクササイズ
・胸や上半身は捻らない(膝が動くのはOK)

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について