四つんばい呼吸

Name: 四つんばい呼吸
Uploaded: 2025-12-29T00:00:00+09:00
Description: ・四つ這いの際は手のひらで地面を押しながらキープ

サッカー小学生向け

2025/12/29

目的/上達スキル

・呼吸の改善
・体幹のトレーニング
・肩甲骨の安定
・自宅でできるトレーニング

目安所要時間

・120秒

手順

1.・四つ這いの姿勢になる
→肩の真下に手のひら、股関節の真下に膝がくるように調整

2.・背中と腰を丸めて目線はおへそに持ってくる

3.・1の状態をキープしたまま呼吸
→4秒吸う→2秒キープ→8秒吐く

指導のコツ・ポイント

・四つ這いの際は手のひらで地面を押しながらキープ

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について