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【アップや自主練でも◎下半身のパワー強化！】片足プッシュオフ

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップフィジカルトレーニング 1人（個人）でできる

2021/06/17

目的/上達スキル

・下半身のパワー養成
・下半身の連動性を高める

目安所要時間

60秒

手順

1.片足を段差の上に置く

2.股関節をたたみ、力を溜めるイメージ

3.腕も使いながら、溜めた力を一気に使い上に持ち上がる

4.力を入れたまま、身体を下に降ろしスタートの姿勢に戻る

5.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・段差の上に置く足で身体を持ち上げる
・上がる時だけでなく、降りる時も力は抜かずに元の位置に戻り、次の動作につなげるイメージで行う
・腕をしっかり振る
・持ち上がった際に下側の足は意識的には動かさない→片側の意識に集中させる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について