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【プレーにつなげる体幹】サイドプランク＋レッグサークル

サッカー中学生向け高校生向けトレーニングコンディショニング大人数フィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/09/08

目的/上達スキル

・体幹強化
・股関節動作時の体幹刺激
・股関節強化

目安所要時間

30秒

手順

1.サイドブリッジの姿勢を取る（ひざ〜頭一直線に）

2.首を長く保ち、お尻を持ち上げたまま、上側の足を股関節から持ち上げる

3.足先で丸を書くようなイメージで股関節から動かす

4.反対回し、反対側も同様に行う

指導のコツ・ポイント

・股関節を動かすとお尻が床に落ちてきやすいので、前提条件として体幹のキープが行えているか
・足が後ろに行った際に、腰が反りやすいので注意
・肩がすくみ、修正できない場合は強度が高い可能性あり

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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