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【上手なターンに繋がる！】４ポイントローテーション

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップ家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2019/04/12

目的/上達スキル

ターン能力を高めるための身体の回旋の動きづくりのエクササイズ
ウォームアップやトレーニングとして用いると良い

目安所要時間

30秒

手順

1.股関節の真下に膝、型の真下に手首がくる様に四つ這いになる
片方の手を頭の後ろに添える。

2.床についている手で床を押して体幹を安定させながら胸部を回旋させる

3.頭に添えている手側の肩甲骨を内側に寄せながら胸を開いていくと効果的である
この際に腰を反らないようにする

指導のコツ・ポイント

正しいフォームで行うことが重要であり、腰が反っている、過剰に背筋に力が入っている状態で行うことは避ける

１０回　２〜３set

正しい姿勢で行うことが重要であり、誤った姿勢・腰を反った姿勢のまま行うと逆効果となるため注意が必要である

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について