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【横方向の動きにつながる】Ｖシットダブルニーエクステンション

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/03/29

目的/上達スキル

・側腹部の強化
・股関節の運動
・体幹と股関節の連動

目安所要時間

３０秒

手順

1.横向きに寝て下側の肘を床につけて支えをつくる

2.側腹部を使い身体を起こしながら同時に下半身を大腿部から浮かせる

3.浮かせた状態をキープしたままで股関節から足を遠くへ伸ばしていく

4.キープしたまま股関節を元に戻す

5.１〜４を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・側腹部を感じないなど強度が高いと感じる場合は、下半身は持ち上げず側副部のみの腹筋トレーニングから行う
・下側の手で支えて行なってよい
・少し身体を後ろ側に倒すとやりやすい

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

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1日メニュー

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 レベル6 レベル7 レベル8 レベル9 観る走る運ぶ止める蹴る

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