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【ザ・体幹】サイドプランクwithヒップアブダクション

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップ大人数フィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/09/24

目的/上達スキル

・体幹の強化
・お尻の外側強化
・体幹とお尻の連動
・姿勢維持

目安所要時間

60秒

手順

1.横向きに寝る

2.肩の真下に肘を置く

3.ひざは90°に曲げ、頭と一直線の位置に置く

4.腰を浮かせる

5.上の足をひざを伸ばして上げる

指導のコツ・ポイント

【レベル上げ】
①サイドプランク姿勢をキープできているか
②足をあげてキープ
③足を上下に動かす
→上下する際に、骨盤は上下に動かさないように注意

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について