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【下半身の力を効果的に伝える】片足プッシュプレス

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングコンディショニングフィジカルトレーニング 1人（個人）でできる

2022/11/05

目的/上達スキル

・力の伝導
→下肢の力を上肢に伝える
・全身パワー

目安所要時間

60秒

手順

1.ダンベルや重りを持ち鎖骨の部分で保持する

2.片足立ちになりに膝を90°の位置まで持ち上げる

3.軽く重心を落とす

4.地面を蹴りながら反対の足と入れ替えると同時に、鎖骨にあった重りを上方向へ爆発的に持ち上げる

5.最初の姿勢に戻り動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・高重量を扱う必要はないので、足を入れ替えると同時に上にプッシュする意識を高く持つ
・足は地面に、手は天井に。
・爆発的な動作を意識する
・連続して行う必要はないので、１回ずつ丁寧に実施する

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について