プレミアム会員この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
無料ピックアップ動画一覧はこちら
ボールを使ったHIIT＿高強度インターバルトレーニング
目的/上達スキル
ボールを使っての有酸素性能力、無酸素性能力の向上
短時間で運動強度の高いトレーニングを行う
短時間で運動強度の高いトレーニングを行う
手順
1.①バーピーヘディング 10回
2.②背中つけ～ボレー 10回
3.③ヘソつけ～ボレー 10回
4.④スライディング～ボレー 10回
指導のコツ・ポイント
ウォーミングアップをしっかりすること。また、運動強度が高いので、その日のコンディションに留意しながら行う。
4種目（バーピーヘディング、背中つけ～ボレー、ヘソつけ～ボレー、スライディング～ボレー）を2セット行う。
1種目を10回行うとほぼ20秒で終わる。
インターバル（休憩）の20秒間にペアの選手が行ってもよい。
週に2-3回を目安に行う。
4種目（バーピーヘディング、背中つけ～ボレー、ヘソつけ～ボレー、スライディング～ボレー）を2セット行う。
1種目を10回行うとほぼ20秒で終わる。
インターバル（休憩）の20秒間にペアの選手が行ってもよい。
週に2-3回を目安に行う。
平田 英治
＜選手歴＞
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。
関連するおすすめの動画
-
![【サッカー 練習メニュー】サーキットトレーニング＿EX5～6]()
無料
サーキットトレーニング＿EX5～6
#コンディショニング
#大人数
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2019/10/06 -
![【サッカー 練習メニュー】パス回し＿4v2【条件づけ 腕立て伏せ】]()
パス回し＿4v2【条件づけ 腕立て伏せ】
#高校生向け
#パス
#コントロール
サッカー練習メニュー 2023/12/19 -
![【サッカー 練習メニュー】スピードトレーニング]()
スピードトレーニング
#高校生向け
#コンディショニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2019/05/18 -
![【サッカー 練習メニュー】フットワークドリル＿ミニハードル２]()
フットワークドリル＿ミニハードル２
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2020/09/15 -
![【サッカー 練習メニュー】②ショートダッシュ＿フォワード・バックラン]()
②ショートダッシュ＿フォワード・バックラン
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2022/11/04 -
![【サッカー 練習メニュー】ドリブル練習⑥_スクリーンターン ステップオーバー]()
ドリブル練習⑥_スクリーンターン ステップオーバー
#ドリブル
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
サッカー練習メニュー 2018/10/31 -
![【サッカー 練習メニュー】シュートトレーニング＿アングルシュート]()
シュートトレーニング＿アングルシュート
#中学生向け
#高校生向け
#シュート
#FW（フォワード）
サッカー練習メニュー 2023/01/22 -
![【サッカー 練習メニュー】フットワークドリル＿ミニハードル3]()
フットワークドリル＿ミニハードル3
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2020/09/16 -
![【サッカー 練習メニュー】マーカーを3つ使ったトレーニングマーカー＿２]()
マーカーを3つ使ったトレーニングマーカー＿２
#中学生向け
#コントロール
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2020/06/11 -
![【サッカー 練習メニュー】シュートトレーニング＿ランニングシュート]()
シュートトレーニング＿ランニングシュート
#中学生向け
#高校生向け
#シュート
#FW（フォワード）
サッカー練習メニュー 2023/01/22 -
![【サッカー 練習メニュー】マーカーを3つ使ったトレーニング＿3]()
マーカーを3つ使ったトレーニング＿3
#中学生向け
#コントロール
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2020/06/12 -
![【サッカー 練習メニュー】ポゼッションプレー＿4v4＋4mini goal]()
ポゼッションプレー＿4v4＋4mini goal
#中学生向け
#高校生向け
#パス
#シュート
#コントロール
サッカー練習メニュー 2023/06/15
