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ボールを使ったHIIT_高強度インターバルトレーニング

短時間で運動強度の高いトレーニングを行う


4種目(バーピーヘディング、背中つけ~ボレー、ヘソつけ~ボレー、スライディング~ボレー)を2セット行う。
1種目を10回行うとほぼ20秒で終わる。
インターバル(休憩)の20秒間にペアの選手が行ってもよい。
週に2-3回を目安に行う。

平田 英治
<選手歴>
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ(SK Benesovチェコリーグ)-山口教員団(現レノファ山口)-大塚製薬サッカー部
<指導歴>
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。
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