<動画>サーキットトレーニング_EX3~4【Sufu】

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サーキットトレーニング_EX3~4
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目的/上達スキル
全身の持久力の向上
ボールを扱うことにより技術の向上
各ステーションにアジリティやジャンプ、ステップをいれることによりスピード持久力の向上
手順
1.笛の合図で、各ステーションいっせいに、行う。
時間内に最大努力で正確に素早くプレイするように心がける。
2.パートナーが、プレイヤーの能力を引き出すような声がけと配球をする。
3.予備のボールを準備しておくとよい。
指導のコツ・ポイント
運動時間を30秒程度(運動強度による)に設定して、休憩時間を1分~1分30秒とする。
8~10程度の運動種目(ステーション)を設定して順番に移動していく。2~3セット行うようにする。
2人組でペアを作って、プレイヤーとアシスタント役を交互に入れ替わるようにすると運動と休憩をひとつの運動種目(ステーション)で行える。

◆ハードなトレーニングになるので、強度と休憩の時間の比率、運動種目数とセット数を自チームに合わせたものにすると良い。
<選手歴>
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ(SK Benesovチェコリーグ)-山口教員団(現レノファ山口)-大塚製薬サッカー部
<指導歴>
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学講師。

https://www2.hp-ez.com/hp/egrets

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