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ボールを使った体幹強化_3

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目的/上達スキル
体幹の強化
手順
1.5.ボールの上に両手をついて、腕立て伏せをする。(女性の場合は、両膝をついてやると負荷が軽くなる)
2.6.ボールの上に両足の踵をのせて、お尻を浮かせて両腕で支える。
不安定な状態で身体をキープしなければいけないために調整能力が鍛えられる。
指導のコツ・ポイント
不安定な状態で身体を支えることにより、筋力とコーディネーションの能力を向上させる。
体力に応じて10~20回くらい行う。

平田 英治

<選手歴>
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ(SK Benesovチェコリーグ)-山口教員団(現レノファ山口)-大塚製薬サッカー部
<指導歴>
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。

この指導者について

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