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自主トレーニングメニュー　ペアワーク＿フィジカル編3

サッカーパス DF（ディフェンダー）フィジカルトレーニング

2020/02/06

目的/上達スキル

2人組（ペア）でできる簡単なミドルパワー（乳酸系機構）を目的としたトレーニング。
自主トレをするときのフィジカルトレーニングとしても使える。

手順

1.2人組みでボールを1個使用する。

2.サポートプレーヤーは、身体の前方でボールを手で持ち、プレーヤーが前進してきてタッチしたタイミングで後方にボールを投げる。

3.プレーヤーは、下がりながらジャンプヘディングをしてサポートプレーヤーにボールを返す。

4.手順２～３を繰り返す。

指導のコツ・ポイント

最大努力で10回を目安に行う。
体力レベルに応じて、プレイ回数（時間）を変える。
サポートプレーヤーが、タイミングよく相手の少し背後に投げることによりジャンプすることができる。
ボールに近い方の足で踏み切り、片脚ジャンプをする。

平田　英治

＜選手歴＞
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK　Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。

この指導者について

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