プレミアム会員この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
無料ピックアップ動画一覧はこちら
自主トレーニングメニュー ペアワーク＿フィジカル編3
目的/上達スキル
2人組（ペア）でできる簡単なミドルパワー（乳酸系機構）を目的としたトレーニング。
自主トレをするときのフィジカルトレーニングとしても使える。
自主トレをするときのフィジカルトレーニングとしても使える。
手順
1.2人組みでボールを1個使用する。
2.サポートプレーヤーは、身体の前方でボールを手で持ち、プレーヤーが前進してきてタッチしたタイミングで後方にボールを投げる。
3.プレーヤーは、下がりながらジャンプヘディングをしてサポートプレーヤーにボールを返す。
4.手順２～３を繰り返す。
指導のコツ・ポイント
最大努力で10回を目安に行う。
体力レベルに応じて、プレイ回数（時間）を変える。
サポートプレーヤーが、タイミングよく相手の少し背後に投げることによりジャンプすることができる。
ボールに近い方の足で踏み切り、片脚ジャンプをする。
体力レベルに応じて、プレイ回数（時間）を変える。
サポートプレーヤーが、タイミングよく相手の少し背後に投げることによりジャンプすることができる。
ボールに近い方の足で踏み切り、片脚ジャンプをする。
平田 英治
＜選手歴＞
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。
関連するおすすめの動画
-
![【サッカー 練習メニュー】ボール回し（4ｖ2）＿ワンタッチスルーパス]()
ボール回し（4ｖ2）＿ワンタッチスルーパス
#高校生向け
#パス
#コントロール
サッカー練習メニュー 2021/07/22 -
![【サッカー 練習メニュー】パス＆コントロール 3人組＿１]()
パス＆コントロール 3人組＿１
#小学生向け
#パス
#コントロール
サッカー練習メニュー 2022/08/24 -
![【サッカー 練習メニュー】サーキットトレーニング（トータルメニュー）]()
サーキットトレーニング（トータルメニュー）
#コンディショニング
#大人数
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2019/10/06 -
![【サッカー 練習メニュー】パス＆コントロール＿4方向からのレシーブ]()
パス＆コントロール＿4方向からのレシーブ
#パス
#コントロール
#大人数
サッカー練習メニュー 2023/10/19 -
![【サッカー 練習メニュー】サーキットトレーニング＿EX3～4]()
無料
サーキットトレーニング＿EX3～4
#コンディショニング
#大人数
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2019/09/05 -
![【サッカー 練習メニュー】パス＆コントロール＿前を向くコントロール２]()
パス＆コントロール＿前を向くコントロール２
#小学生向け
#パス
#コントロール
サッカー練習メニュー 2022/03/10 -
![【サッカー 練習メニュー】クロストレーニング＿カットバッククロス]()
クロストレーニング＿カットバッククロス
#中学生向け
#パス
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2023/03/13 -
![【サッカー 練習メニュー】パス＆コントロール4人組 ロングパス]()
パス＆コントロール4人組 ロングパス
#中学生向け
#高校生向け
#パス
#コントロール
サッカー練習メニュー 2021/07/15 -
![【サッカー 練習メニュー】5人以上でできるパス＆コントロール＿カットインコントロール]()
5人以上でできるパス＆コントロール＿カットインコントロ…
#パス
#コントロール
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
サッカー練習メニュー 2018/11/22 -
![【サッカー 練習メニュー】サーキットトレーニング＿EX1～2]()
無料
サーキットトレーニング＿EX1～2
#コンディショニング
#大人数
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2019/09/04 -
![【サッカー 練習メニュー】ボールを使った体幹強化＿3]()
ボールを使った体幹強化＿3
#フィジカルトレーニング
#家（自宅）でできる
#1人（個人）でできる
サッカー練習メニュー 2020/05/08 -
![【サッカー 練習メニュー】ボール回し＿イン・ジ・エア]()
ボール回し＿イン・ジ・エア
#高校生向け
#パス
#コントロール
サッカー練習メニュー 2019/05/18
