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【スプリントに必要な太ももの引きつけ】ヒップフレクションwithチューブ

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング

2019/10/20

目的/上達スキル

太ももの引き上げに重要な腸腰筋の筋力強化
体幹を安定させた状態での股関節の機能的な動作の習得

目安所要時間

３０秒〜６０秒

手順

1.仰向けになり両足部にチューブをかける

2.お腹に力を入れて体幹を安定した状態で股関節・膝を曲げてももを引き上げる
引き上げる途中でお腹の力が抜けないよう注意する

3.十分に引き上げたらゆっくり元の姿勢に戻る

4.この動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

お腹に力を入れ体幹を安定させた状態で行う
腰が反らないよう注意する
出来るだけ大きな動きを出せるようチューブは少し弱めのものを使う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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