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【左右の動きを制動する腹筋】ボール回しシットアップ

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング大人数フィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/07/16

目的/上達スキル

・腹直筋（腹筋の一番表面）の強化
・キープによる筋肉の持久力強化
・捻りの動きに対してキープ

目安所要時間

60秒

手順

1.ボールを持ち、腹筋の姿勢で股関節から上半身を倒していく

2.姿勢を維持したまま、顔を中心にボールで円を描く

3.反対周りも同様に行う

指導のコツ・ポイント

・無理に行おうとすると腰が反りやすいので、倒れる角度とボールを動かすスピードで強度の調整を行う
・背骨は上に伸び上がるような姿勢
・丸を描くことで捻りの動きに耐えることとなっている→丸の大きさで調整可能
・横の動きは丸、前後の動きの強化を行いたい場合はボールを前後で行うバリエーションも可能

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について