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【肩を無視することはできない。】ショルダーストレッチ

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/07/17

目的/上達スキル

・肩、肩甲骨周囲の可動域を広げる
・体幹を使いながら腕を動かす練習

目安所要時間

60秒

手順

1.タオルや棒のようなものを肩幅より広めのグリップで持つ

2.座った状態、もしくは座ったまま背筋を伸ばしてバンザイ

3.自然に上がるところまで行ったら元に戻す

4.繰り返す

5.左右の動きも行う（左右は息を吐きながら倒すと◎）

6.倒した状態のまま伸びている部分に息を入れるイメージで呼吸をするもの良い

指導のコツ・ポイント

・手は無理やり上げるのではなく、自然と上がるところまで動かしていくイメージ
・バンザイした際に腰が反らないように注意
→腰が反る＝体幹の力が抜けている
・横の動きをした後にもう一度上下の動きをしてみると少し上がりやすくなっているかも？！
・首は長く保ったまま動作を行う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について