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【身体の軸を意識してひねる】フロントランジローテーション

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップ家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/05/05

目的/上達スキル

・胸椎の回旋可動域を出す
・身体の軸を作りながら動作を行う

目安所要時間

60秒

手順

1.フロントランジの体勢で手を地面につける
＊背筋を伸ばす

2.片手で地面を押して上半身を固定しながら、前に出した足側の手を広げていく

3.真っ直ぐになったところで止めて、元に戻す

指導のコツ・ポイント

・手で地面を押して安定させる
・肩甲骨を寄せながら手を広げていく
・ひねりの際に、下半身がついてこないように、「軸」をしっかりとつくる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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