サッカー(家（自宅）でできる)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

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家（自宅）でできる

家（自宅）でできる

サッカー 2020/10/19

【力を伝えるのは足裏】マイケル

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/10/19

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サッカー 2020/10/18

【強く踏み込む力をつける】ドロップランジ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/10/18

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サッカー 2020/10/18

【力をためる】ボックススプリットスクワット

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/10/18

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サッカー 2020/10/18

ボールコントロール＿ファーストタッチ１

#コントロール

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/10/18

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サッカー 2020/10/18

ボールコントロール＿ファーストタッチ2

#コントロール

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/10/18

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サッカー 2020/10/10

【体幹・肩甲骨】四つ這いハンズアップ

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/10/10

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サッカー 2020/10/09

【体幹・肩甲骨】四つ這いスパイダー

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/10/09

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サッカー 2020/09/18

【構えの姿勢をつくる】エクストラ・ニーベントフォーク

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#大人数

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/09/18

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サッカー 2020/09/16

【簡単にできる腹筋トレ】ニートゥチェスト

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/09/16

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サッカー 2020/09/13

【肩甲骨＋腹筋＋背筋＝体幹】四つ這いニーアップクライマー

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/09/13

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サッカー 2020/09/12

【簡単そうで意外と難しい】四つ這い・レッグサークル

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/09/12

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サッカー 2020/09/11

【立った状態で体幹と股関節を鍛える】スタンディング・レッグサークル

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/09/11

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サッカー 2020/09/08

【プレーにつなげる体幹】サイドプランク＋レッグサークル

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#コンディショニング

#大人数

サッカー 2020/09/08

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サッカー 2020/08/20

【ひざのリハビリでも行う】レッグエクステンション

#小学生向け

#中学生向け

#トレーニング

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/08/20

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サッカー 2020/08/20

【上腕三頭筋】キックバック

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/08/20

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サッカー 2020/08/16

【背中を鍛えて姿勢改善！】ワンハンドロウ

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/08/16

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サッカー 2020/08/15

【寝てできる体幹トレ】壁押し体幹

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2020/08/15

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サッカー 2020/08/10

【小・中学生からできる体幹！】四つ這い体幹

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2020/08/10

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サッカー 2020/08/04

【より体幹の力を高めるために】キャット

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2020/08/04

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サッカー 2020/07/20

【ウォーミングアップ前の準備２】たけふみ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2020/07/20

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サッカー 2020/07/20

【準備で差をつけろ！】チューブサイドステップ（基礎）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/07/20

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サッカー 2020/07/18

【ウォーミングアップ前の準備！】ショルダーストレッチ（＆股関節）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2020/07/18

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サッカー 2020/07/17

【肩を無視することはできない。】ショルダーストレッチ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2020/07/17

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サッカー 2020/07/13

【基礎の再確認２】フロントランジ（ダメな例もあり）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2020/07/13

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サッカー 2020/07/10

【基礎の再確認！】スクワット（ダメな例もあり）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2020/07/10

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サッカー 2020/06/21

ひとりでもできるGKトレーニング㉕【サーキットトレーニング⑥】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/21

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サッカー 2020/06/21

ひとりでもできるGKトレーニング㉖【サーキットトレーニング⑦】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/21

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サッカー 2020/06/21

ひとりでもできるGKトレーニング㉗【サーキットトレーニング⑧】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/21

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サッカー 2020/06/21

ひとりでもできるGKトレーニング㉘【サーキットトレーニング⑨】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/21

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サッカー 2020/06/21

ひとりでもできるGKトレーニング㉙【サーキットトレーニング⑩】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/21

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サッカー 2020/06/21

ひとりでもできるGKトレーニング㉚【サーキットトレーニング⑪】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/21

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サッカー 2020/06/20

ひとりでもできるGKトレーニング㉑【サーキットトレーニング②】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/20

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サッカー 2020/06/20

ひとりでもできるGKトレーニング㉒【サーキットトレーニング③】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/20

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サッカー 2020/06/20

ひとりでもできるGKトレーニング㉓【サーキットトレーニング④】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/20

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サッカー 2020/06/20

ひとりでもできるGKトレーニング㉔【サーキットトレーニング⑤】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/20

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サッカー 2020/06/20

【高強度の腹筋/Level3】レッグロワーダウン

#中学生向け

#高校生向け

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/20

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サッカー 2020/06/18

【高強度の腹筋/Level2】レッグロワーダウン

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/18

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サッカー 2020/06/13

【高強度の腹筋！】レッグロワーダウン

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/13

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サッカー 2020/06/11

【体幹＋反応】ローリングバグ（手OR足あげ）

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/11

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サッカー 2020/06/07

【回転＋体幹！】ローリングバグ（手あげ）

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/07

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サッカー 2020/06/06

【動きをつけた体幹！】ローリングバグ（基礎）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/06/06

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サッカー 2020/05/19

【スクワットのバリエーション４】スクワット＆ヒップエクステンション

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/05/19

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サッカー 2020/05/19

自宅で出来るボールフィーリング（手）

#小学生向け

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/19

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サッカー 2020/05/19

自宅出来るボールフィーリング（手）

#小学生向け

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/19

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サッカー 2020/05/17

【スクワットのバリエーション３】スクワット＆アームカール

#小学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/05/17

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サッカー 2020/05/16

【ジュニア年代向け】応用編・オーバークロスステップ

#小学生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/05/16

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サッカー 2020/05/15

【スクワットのバリエーション２】スクワット＆バンザイ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/05/15

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サッカー 2020/05/15

【ジュニア年代向け】オーバークロスステップ

#小学生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/05/15

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