一味違う体幹！　クロスプランク

サッカー小学生向け

2026/04/26

目的/上達スキル

・体幹トレーニング
・肩甲骨周囲の安定
・体幹と回転運動の組合わせ

目安所要時間

・30秒

手順

1.・腕の幅は肩幅に設定し対角の手と足をのばす
→手は真上、足は左足なら右へ右足なら左へ伸ばす

2.・元のプランクの姿勢に戻す

3.・反対側も同様に行う

指導のコツ・ポイント

・肩の真下に肘が来るように角度を調整
・胸も足の動きに合わせて回転させる
・方がすくまないように肘で地面を強く押し肩甲骨を安定させる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

一味違う体幹！ クロスプランク

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