有酸素トレーニング（ラントレ）　前編

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サッカーコンディショニングフィジカルトレーニング

2026/02/24

第1回有酸素トレーニング（ラントレ）　前編第2回有酸素トレーニング（ラントレ）　後編

講習会時間

8分

講習会概要

今回は、チームや選手が必ず行なっているであろう、ランニングトレーニング（ラントレ）を紹介します。
なんとなく走るのではなく、距離・タイム設定をしっかりと行うことで、スピードのコントロールや負荷の調整を行うことが可能となります。
また、それらを行うことで、パフォーマンス向上や怪我の予防に繋がります。

【用語の解説】
●インターバル走：息が整いきる前に、あえて次を走るトレーニング。身体を少し疲れた状態に保つことで、心臓や肺を強くして、長距離をバテずに走るスタミナを作ります。
●完全休息走：1本1本、100%の力を出し切るために、しっかり休むトレーニング。前の疲れを抜きつつ、息を落ち着かせてから走る。

【種目一覧】
①完全休息インターバル走100m（時速15キロ）
②インターバル走50m（時速18キロ）
③インターバル走66m（時速18キロ）
④完全休息走68m（時速20キロ）
⑤完全休息走136m（時速20キロ）
⑥完全休息走80m（時速18キロ）

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

有酸素トレーニング（ラントレ） 前編

有酸素トレーニング（ラントレ）　前編