アジリティトレーニング　後編

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サッカーコンディショニングフィジカルトレーニング

2026/04/20

第1回アジリティトレーニング　前編第2回アジリティトレーニング　後編

動画時間

5分

動画概要

①ステップからのサイドジャンプストップ

目的
・動いた状態からのストップ
・お尻の安定

方法
・その場でステップを行い横方向にジャンプ
・片足で着地し1~2秒キープ

注意点
・止まれないことを誤魔化さずしっかり止まる
・止まれないと次の動作に移行できないので確実に止まることを意識しましょう

②Tドリル
目的
・アジリティの獲得

方法
・マーカーをT字に置く
・スタート地点から真っ直ぐダッシュ
・横方向にサイドステップで往復
・バックステップで戻る

注意点
・サイドステップの前にパワーポジションを作り往復
・バックステップ時に頭が後ろにあると前側の動きに対応できない

③スクエアドリル
目的
・アジリティの獲得

方法
・マーカーを正方形に置く
・ダッシュ→サイドステップ→バックステップ→サイドステップ
を両回り行う

注意点
・アジリティとしてではなく持久系のトレーニングとして本数を多くすることも可能

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nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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アジリティトレーニング 後編

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