リズムトレーニング③

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サッカーコンディショニングフィジカルトレーニング

2026/01/27

第1回リズムトレーニング③

講習会時間

5分

講習会概要

今回は「ステップを加えたリズムジャンプ」と「回転を加えたリズムジャンプ」を紹介します。

・ステップを加えたリズムジャンプ
3回ジャンプを行い最後のジャンプ着地後に3回その場ステップを行います。最後のジャンプ着地は片足で着地を行いスムーズに移行しましょう。

・回転を加えたリズムジャンプ
ラインを跨いだ状態からジャンプし足をクロスさせます。もう一度ジャンプし元の状態に戻ったのクロスさせた際に前に出た足側に回ります(右足を前に出したら右側に回転)
一度後ろ側を向いた状態で着地し二度目のジャンプで進行方向を向きましょう。
その後反対側への動きを行い一連の流れを繰り返します。

注意点
・ジャンプを多用するため行う回数や時間を制限しましょう。ウォーミングアップの一部として行うのがおすすめです。
・不安定な足場や滑りやすい足場では行わないようにしましょう。
・ジャンプを多用するトレーニングですがリズムに合わせて腕を振りましょう。
・「ステップを加えたリズムジャンプ」ではジャンプ時は両腕を大きく振り、ステップ時はランニングをするように交互に振りましょう
・「回転を加えたリズムジャンプ」では左右への回転を多用します。気分が優れない場合は控えるようにしましょう。

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について