上半身・体幹の柔軟性改善エクササイズ　前編

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サッカーコンディショニングフィジカルトレーニング

2025/02/26

第1回上半身・体幹の柔軟性改善エクササイズ　前編第2回上半身・体幹の柔軟性改善エクササイズ　後編第3回上半身・体幹の柔軟性改善エクササイズ　後編

講習会時間

11分

講習会概要

サッカーでは上半身や体幹の柔軟性が重要です。しなやかに身体を動かせることで、キックやターンの質が向上し、ケガの予防にもつながります。今回は、専門的な知識がなくても簡単に取り組めるエクササイズを紹介します。

エクササイズ一覧
① 胸椎伸展（姿勢改善・可動域アップ）
② 胸椎側屈（体幹のしなやかさ向上）
③ 腹斜筋ストレッチ（キックやターン時の動きに役立つ）
④ 広背筋ストレッチ（腕振りや安定性をサポート）
⑤ 肩甲帯ストレッチ（肩の可動域を広げる）
⑥ 脊柱ストレッチ（全身の動きをスムーズに）

専門的な知識がなくても実践できる内容なので、部活動や自主トレにぜひ取り入れてみてください！

動画を見ながら、一緒に柔軟性を高めましょう！

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

上半身・体幹の柔軟性改善エクササイズ 前編

上半身・体幹の柔軟性改善エクササイズ　前編