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段差を使った動作のパターン①

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップ 1人（個人）でできる

2021/05/20

目的/上達スキル

・段差を活用して、身体全体を使う

目安所要時間

90秒

手順

1.段差のある場所で下に立つ

2.パワーポジション（股関節と膝を軽く曲げた姿勢）を取る

3.細かいステップを踏む

4.地面を蹴り、段差の上に上がる

5.上がったら、決めた動きを行いリズミカルに下に降り、動作を繰り返したり、少しずつ動きの刺激を変える

指導のコツ・ポイント

・段差の高さに合わせて動作の難易度を設定する
・目的にもよるが、回数をこなすよりも精度や考えた目的に合っているかを想定する

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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