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【体幹の固定と動作】バードドッグ

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/07/16

目的/上達スキル

・体幹／肩甲骨の固定と手足の動作
・動きの中で体幹を固定する
→体幹を効率的に使いながら手と足を動かす＝サッカーのプレーの時の使い方

目安所要時間

60秒

手順

1.四つ這いになる

2.手で地面を押して体幹・肩甲骨周囲を固定する

3.骨盤の平行を維持したまま、対角線上の手と足を同時に伸ばす。

4.スピードをコントロールして最初の姿勢に戻っていく

5.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・伸ばしたときに腰が反りやすいので、動きの幅を小さくしたり手だけ、足だけのようにレベルを調整する
・足を伸ばした時に骨盤の平行をしっかりと保つようにする
・手は肩からというより、背中から。足は股関節から動かす

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について