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【地面を蹴る＝お尻】90°回転スクワット

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/03/16

目的/上達スキル

・回転を加えてお尻の感覚を養う
・力を溜めて、その後のパワーへの準備動作
→プレーでは、切り返しや方向転換動作につながる

目安所要時間

90秒

手順

1.台に片足を置く

2.膝とつま先は外側に向け、おへそは正面に向けた状態

3.台の足に体重を乗せながら、股関節を畳むと同時に反対側の足は母趾球でターンを行う

4.溜めた力を感じながら元の姿勢に戻る

5.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・回転した際に、膝とつま先の向きを揃える
・進行方向足のお尻に力が入っていることを感じる
・進行方向逆足は、母趾球を支点にしてターンを行う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について