サッカー(1人（個人）でできる)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

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1人（個人）でできる

1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/22

ひとりでもできるGKトレーニング⑦

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/22

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サッカー 2020/03/22

ひとりでもできるGKトレーニング⑥

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/22

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サッカー 2020/03/22

ひとりでもできるGKトレーニング⑤

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/22

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サッカー 2020/03/22

ひとりでもできるGKトレーニング④

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/22

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サッカー 2020/03/22

ひとりでもできるGKトレーニング③

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/22

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サッカー 2020/03/22

ひとりでもできるGKトレーニング②

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/22

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サッカー 2020/03/21

ひとりでもできるGKトレーニング①

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/21

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サッカー 2020/03/20

【自宅でできる体幹シリーズ】３ポイント(３点支持)ワン…

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2020/03/20

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サッカー 2020/03/20

【自宅でできる体幹シリーズ】サイドブリッジ＋レッグ８

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2020/03/20

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サッカー 2020/03/20

【自宅でできる体幹シリーズ】ヒップサークル

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2020/03/20

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サッカー 2020/03/20

【自宅でできる体幹シリーズ】スパイダーコア

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2020/03/20

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サッカー 2020/03/18

【自宅でできる体幹シリーズ】プランク＆ツイスト

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#コンディショニング

サッカー 2020/03/18

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サッカー 2020/03/14

ボールを運ぶ／ドリブル②／ボールフィーリング(2)

#ドリブル

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/14

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サッカー 2020/03/14

ボールを運ぶ／ドリブル①／ボールフィーリング

#ドリブル

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/14

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サッカー 2020/03/14

ボールを蹴る／インステップキック⑥　自分で自分にパスし…

#パス

#シュート

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/14

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サッカー 2020/03/14

ボールを蹴る／インステップキック⑤　自分で自分にパスし…

#パス

#シュート

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/14

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サッカー 2020/03/14

ボールを蹴る／インステップキック④　置いているボールを…

#パス

#シュート

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/14

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サッカー 2020/03/14

ボールを蹴る／インステップキック③　マーカーコーンに乗…

#パス

#シュート

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/14

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サッカー 2020/03/14

ボールを蹴る／インステップキック②

#パス

#シュート

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/14

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サッカー 2020/03/14

ボールを蹴る／インステップキック①

#パス

#シュート

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/03/14

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サッカー 2020/03/10

【自宅でできる体幹シリーズ】ロッククライマー

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#コントロール

#トレーニング

サッカー 2020/03/10

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サッカー 2020/03/10

【自宅でできる体幹シリーズ】Ｖシットニーエクステンション

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/03/10

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サッカー 2020/03/10

【自宅でできる体幹シリーズ】エアプレーン

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/03/10

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サッカー 2020/03/10

【自宅でできる体幹シリーズ】ヒップリフトウォーク

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/03/10

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サッカー 2020/03/10

【自宅でできる体幹シリーズ】オルタネイトレッグ＆クランチ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/03/10

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サッカー 2020/02/20

【ひねりのコントロール！】クロスローイング

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/02/20

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サッカー 2020/01/20

【体幹・上肢トレーニング】プランクプッシュ

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/01/20

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サッカー 2019/12/20

【下肢の筋力UP】ブルガリアンスクワット

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2019/12/20

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サッカー 2019/11/20

【コアトレーニング中級】バランスボールプッシュ片手UP

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2019/11/20

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サッカー 2019/11/20

【肩甲骨を自由に動かす】ラットプルバックエクステンション

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2019/11/20

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サッカー 2019/11/20

【ふくらはぎの強化】カーフレイズ

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#フィジカルトレーニング

サッカー 2019/11/20

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サッカー 2019/09/20

【胸椎ダイナミックストレッチ】バックランジローテーション

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2019/09/20

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サッカー 2019/09/20

【体幹トレーニング】サイドブリッジアダクターキープ

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#フィジカルトレーニング

サッカー 2019/09/20

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サッカー 2019/09/10

【背骨を柔らかく動かす】ロールアップ＆ロールダウン

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2019/09/10

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サッカー 2019/09/10

【コアトレーニング】デッドバグ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2019/09/10

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サッカー 2019/08/18

【ケツ・ハムの強化！】ルーマニアンデッドリフトスプリッ…

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2019/08/18

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サッカー 2019/08/18

【ケツ・ハムの強化！】シングルレッグデッドリフト(ステ…

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2019/08/18

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サッカー 2019/08/17

【上肢と下肢の連動】スクワットwithプッシュ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#家（自宅）でできる

サッカー 2019/08/17

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サッカー 2019/08/15

【肩甲骨の可動域UP】ウォールシットリーチ

#中学生向け

#高校生向け

#小学生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2019/08/15

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サッカー 2019/07/19

【上半身のしなやかな動き】４ポイントローテーションVe…

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2019/07/19

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サッカー 2019/07/19

【体幹トレーニング】サイドブリッジ上級編　サイドブリッ…

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2019/07/19

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サッカー 2019/04/12

【上手なターンに繋がる！】４ポイントローテーション

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#家（自宅）でできる

サッカー 2019/04/12

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サッカー 2019/03/13

【下半身を鍛えるのだ！】相撲スクワット

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#フィジカルトレーニング

サッカー 2019/03/13

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サッカー 2019/02/20

【強くヘディングするのための腹筋】クランチ

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2019/02/20

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サッカー 2019/01/31

【コア・ケツトレーニング】ヒップリフト

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#フィジカルトレーニング

サッカー 2019/01/31

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サッカー 2019/01/06

【キック力向上の股関節トレーニング】アウフバウトレーニ…

#中学生向け

#高校生向け

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2019/01/06

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サッカー 2018/12/27

【正しい腹筋トレーニング】トランクカールアップ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2018/12/27

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サッカー 2018/12/14

【体幹トレーニング】フロントブリッジ上級編　バードドッグ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2018/12/14

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