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ひとりでもできるGKトレーニング⑤

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サッカー小学生向け中学生向け GK（ゴールキーパー）家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/03/22

目的/上達スキル

・ゴールキーパーの基礎体力向上と維持の目的
・GKトレーニングのプレアップ用として
・GK指導導入期（初心者・覚え始め）の選手向け

ひとりでも行えるGKトレーニングとして

目安所要時間

各1~2分程度

手順

1.【ボールを使った背筋】
・あおむけになってひざを曲げる
・ひざと上体が一直線になるように腰と背中を上げる
・その下をボールを通す
・腰を落としてボールを通すタイミングで腰と背中を上げる

2.【発展】
ボールの通す位置を腰から背中と徐々に変えることで腰や背中を上げる角度が変わり難易度が上がる

指導のコツ・ポイント

【注意事項】
・体調の優れない人はおこなってはいけません。
・トレーニングスペース確保のためリビングなど、部屋の広いところで行なってください。
・怪我をしている人は行わないでください。
・痛みや不安がある場合はすぐに中止してください。

TKDGKアカデミー

【監修】武田幸生
2000年よりGK指導を行う。小学生、中学生、高校生、大学生、Jクラブなど全てのカテゴリでゴールキーパー専門指導を経験。チーム指導の他にも、小学生向けのGK専門のサッカースクール開校やトレセン活動、全国各地でＧＫ指導講習会など普及活動にも積極的に取り組んでいる。GKを始めたばかりの「GKの入り口」にいる選手から「プロ選手」まで指導する日本ではまだ少ない「ゴールキーパー指導のスペシャリスト」として活動中。

【指導ライセンス】日本サッカー協会公認Ｂ級・日本サッカー協会公認ゴールキーパーA級取得

この指導者について

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