
ひとりでもできるGKトレーニング⑦

・GKトレーニングのプレアップ用として
・GK指導導入期(初心者・覚え始め)の選手向け
ひとりでも行えるGKトレーニングとして


・肘をつけた状態のうつ伏せになり上半身と腰を浮かせてキープする
・お腹が落ちないように腹筋にも力を入れる
・呼吸は止めない
背中にボールを乗せた状態で体幹をキープする
腕立ての状態で背中にボールを乗せてキープする

・体調の優れない人はおこなってはいけません。
・トレーニングスペース確保のためリビングなど、部屋の広いところで行なってください。
・怪我をしている人は行わないでください。
・痛みや不安がある場合はすぐに中止してください。

TKDGKアカデミー
【監修】武田幸生
2000年よりGK指導を行う。小学生、中学生、高校生、大学生、Jクラブなど全てのカテゴリでゴールキーパー専門指導を経験。チーム指導の他にも、小学生向けのGK専門のサッカースクール開校やトレセン活動、全国各地でGK指導講習会など普及活動にも積極的に取り組んでいる。GKを始めたばかりの「GKの入り口」にいる選手から「プロ選手」まで指導する日本ではまだ少ない「ゴールキーパー指導のスペシャリスト」として活動中。
【指導ライセンス】日本サッカー協会公認B級・日本サッカー協会公認ゴールキーパーA級取得
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