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ひとりでもできるGKトレーニング③

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目的/上達スキル
・ゴールキーパーの基礎体力向上と維持の目的
・GKトレーニングのプレアップ用として
・GK指導導入期(初心者・覚え始め)の選手向け

ひとりでも行えるGKトレーニングとして
目安所要時間
各1~2分程度
手順
1.【ボールを使った腹筋】
・手をついた状態で足をあげる(ひざ下を浮かす)
・足を上げた状態でキープしてスネの上にボールを乗せる
・シーソーのようにひざ下を動かしてボールが落ちないように転がす
2.【発展】
地面に手をつけずに行う(腹筋を使って行う)
指導のコツ・ポイント
小学生:5〜10回1セットまたは2セット
中学生:10回×2〜3セット

【注意事項】
・体調の優れない人はおこなってはいけません。
・トレーニングスペース確保のためリビングなど、部屋の広いところで行なってください。
・怪我をしている人は行わないでください。
・痛みや不安がある場合はすぐに中止してください。

TKDGKアカデミー

【監修】武田幸生
2000年よりGK指導を行う。小学生、中学生、高校生、大学生、Jクラブなど全てのカテゴリでゴールキーパー専門指導を経験。チーム指導の他にも、小学生向けのGK専門のサッカースクール開校やトレセン活動、全国各地でGK指導講習会など普及活動にも積極的に取り組んでいる。GKを始めたばかりの「GKの入り口」にいる選手から「プロ選手」まで指導する日本ではまだ少ない「ゴールキーパー指導のスペシャリスト」として活動中。

【指導ライセンス】日本サッカー協会公認B級・日本サッカー協会公認ゴールキーパーA級取得

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