会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

マイカンドリル

お気に入りに追加

お気に入り追加済

バスケ中学生向け小学生向け（ミニバス）高校生向け 1人（個人）でできる初心者向けオフェンス個人オフェンスフィニッシュ

2018/12/05

目的/上達スキル

指先のシュートタッチを高める

目安所要時間

10分

手順

1.ゴール下で連続でシュートをしていきます

2.ボールを床に落とさず、素早くリバウンドしながら逆サイドでシュートしましょう

3.ステップは両足ジャンプ、片足ジャンプなど、様々なステップで練習してみましょう

4.時間制限を決めて、何本決められるか自己ベストに挑戦しましょう

5.かつてのNBAのレジェンドプレイヤーが行なっていたということでドリルです

指導のコツ・ポイント

空中でバランスを崩さない
シュートまでの動作を素早くする

この練習を採用している会員の声

mimimiさん

子供たちが理解しやすいルールであり、少しゲーム要素も含めることができるため採用してみました。
最初は、左右からシュートを打つことに精一杯でしたが、徐々にスピードが上がってきたり落ちてくるボールを床に付く前に取ってみるなど自分たちでも工夫できるようになってきています。
制限時間を決めてみたり、本数を決めて、競争したりしながら楽しんでいます。

この会員の練習メニュー作成事例を見る

ｙさん

最初のころは、時間制限を設けず20本インしたら次のシュートにいくように指示していました。
しかしそれでは、なかなか入らない子とすぐに終わってしまう子で差が出たり、中だるみしてしまう子が多く見えました。
そこでこの練習の1分という時間制限性にしたところ、何本決めるかと目標をもってやる子や仲間と競い合って向上心を持ちながらできる子が増えました。
また時間というプレッシャーを感じながらシュートを打つことで実践に使えるシュート練習になっています。
できる子にはボールを両手に持たせながら行っています。

この会員の練習メニュー作成事例を見る

ERUTLUC（エルトラック）

株式会社ERUTLUC
｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ　JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ

この指導者について

関連するおすすめの記事

【Sufu会員が教える】高校生にオススメのバスケットシューズ（バッシュ）

Sufu編集部 2022/03/09

【Sufu会員が教える】オススメのバスケリュック・バッグ

Sufu編集部 2022/09/12

【Sufu会員が教える】オススメのEKTIO（エクティオ）のバスケットシューズ（バッシュ）

Sufu編集部 2022/06/03

【Sufu会員が教える】中学生にオススメのバスケットシューズ（バッシュ）

Sufu編集部 2022/03/03

【Sufu会員が教える】オススメのアンダーアーマーのバスケットシューズ（バッシュ）

Sufu編集部 2022/06/15

【Sufu会員が教える】バスケのオススメスウェット

Sufu編集部 2022/05/23

Sufuトップ
バスケ
マイカンドリル

各種目トップから探す

Sufuトップサッカー野球バスケゴルフトレーニングフットサルテニスダンス

バスケの各カテゴリから探す

練習メニュー小学生低学年向け小学生向け（ミニバス）中学生向け高校生向け初心者向け中級者向け上級者向けシュートドリブルパスボールハンドリングコーディネーションファンドリルオフェンスチームオフェンス個人オフェンスディフェンスチームディフェンス個人ディフェンスリバウンドトランジションゲーム形式トレーニングウォーミングアップクールダウンチーム練習家（自宅）でできる 1人（個人）でできるボール不要ゴール不要鈴木代表クリニックチーム戦術スキル動画フィニッシュ怪我人向け（片手でできる）怪我人向け（動かずにできる） 2人組 3人組 4人組 5人組ハーフコートオールコート・フルコート 1on1 2on2 3on3 その他一覧

Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチーム県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人

セミナー小学生向け（ミニバス）中学生向け高校生向けシュートドリブルパスオフェンス個人オフェンスディフェンス

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 レベル6 レベル7 レベル8 レベル9 レベル10 コーディネーションインディビジュアル（個人）パスドリブルシュート

チーム練習 60分・ハーフコート 60分・フルコート 90分・ハーフコート 90分・フルコート 120分・ハーフコート 120分・フルコート

シュートテスト

オンライン検定

オンライン講習会小学生向け（ミニバス）中学生向け高校生向け初心者向け中級者向け上級者向けシュートドリブルパスコーディネーションオフェンスチームオフェンス個人オフェンスディフェンスチームディフェンス個人ディフェンスリバウンドトランジショントレーニングチーム練習ボール不要鈴木代表クリニックチーム戦術コーチングに影響を受けたビジネス書シリーズフィニッシュ

練習提案

アンチパターン

練習メニュー相談事例

練習メニュー作成事例

年代別推奨メニュー

バスケに関するコンテンツ

用語集