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【エルトラックが教える】バスケのテーピングの巻き方
今回はERUTLUC スポーツパフォーマンス事業部の内藤が基本のテーピングをご紹介します！
＜内藤 慈＞
株式会社ERUTLUC スポーツパフォーマンス事業部長
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）
中学校教諭一種免許状（保健体育）取得
高等学校教諭一種免許状（保健体育）取得
この記事の目次
突き指（人差し指・小指・親指など）のテーピング 基本の指関節テーピング
使用するテープ：12 ミリ幅非伸縮テープ または 13ミリ幅非伸縮テープ
開始姿勢：指関節を少し曲げた状態で開始します。
1. アンカー
2. Xサポート
3. Iサポート
4. アンカー
突き指（人差し指・小指・親指など）のテーピング 基本の親指テーピング
使用するテープ：25ミリ幅非伸縮テープ または 19ミリ幅非伸縮テープ
開始姿勢：掌を広げ、親指を少し開いた状態で開始します。
1. アンカー
2. Xサポート
3. Iサポート
4. アンカー
※固定力を高めたい時は、X・Iサポートを繰り返します。
基本の爪保護テーピング
使用するテープ：12 ミリ幅非伸縮テープ または 13ミリ幅非伸縮テープ
開始姿勢：指関節を少し曲げた状態で開始します。
1. サポート
2. サーキュラー
基本の手関節（手具）テーピング
使用するテープ：50ミリ幅ハンディカット伸縮テープ
開始姿勢：掌を広げた状態で開始します。
1. フィギュアエイト
※固定力を高めたい時は、フィギュアエイトを繰り返します。
基本の肘関節テーピング
使用するテープ：アンダーラップ、50ミリ幅ハード伸縮テープ、50ミリ幅ハンディカット伸縮テープ
開始姿勢：肘関節を少し曲げた状態で開始します。
1. アンカー
2. Xサポート
3. Iサポート
4. アンカー
5. ラッピング
基本の肩関節テーピング
使用するテープ：75ミリ幅ハード伸縮テープ
開始姿勢：肩関節内転・内旋位で開始します。
1. アンカー
2. スパイラル
3. アンカー
※固定力を高めたい時は、スパイラルを繰り返します。
基本の大腿筋挫傷（太もも）テーピング
使用するテープ：アンダーラップ、38ミリ幅非伸縮テープ、50ミリ幅ハンディカット伸縮テープ
開始姿勢：立位で膝関節を少し曲げた状態で開始します。
1. アンカー
2. Xサポート
3. 水平サポート
4. アンカー
5. ラッピング
基本の膝関節テーピング
使用するテープ：アンダーラップ、38ミリ幅非伸縮テープ、50ミリ幅伸縮テープ、75ミリ幅伸縮テープ、
開始姿勢：立位で膝関節を少し曲げた状態で開始します。
1. アンカー
2. Xサポート
3. Iサポート
4. スパイラル
5. アンカー
基本のシンスプリントテーピング
使用するテープ：38ミリ幅非伸縮テープ
開始姿勢：足関節を少し曲げた状態で開始します。
1. サポート
捻挫（足首）のテーピング 基本の足関節テーピング①
使用するテープ：アンダーラップ、38ミリ幅非伸縮テープ、50ミリ幅伸縮テープ、75ミリ幅伸縮テープ
開始姿勢：足関節中間位で開始します。
1. アンカー
2. Xサポート
3. Iサポート
4. スパイラル
5. アンカー
捻挫（足首）のテーピング 基本の足関節テーピング②
使用するテープ：アンダーラップ、38ミリ幅非伸縮テープ、50ミリ幅ハンディカット伸縮テープ
開始姿勢：足関節中間位で開始します。
1. アンカー
2. ステアアップ
3. ラッピング
基本のアキレス腱テーピング
使用するテープ：アンダーラップ、50ミリ幅伸縮テープ、50ミリ幅ハンディカット伸縮テープ
開始姿勢：うつ伏せで足関節中間位で開始します。
1. アンカー
2. Xサポート
3. Iサポート
4. ラッピング
まとめ
バスケのテーピングの巻き方についてご紹介しました。
ERUTLUC（エルトラック）
株式会社ERUTLUC
｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。
2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2019年6月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。
【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ
