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【エルトラックが教える】バスケのテーピングの巻き方
<p>今回はERUTLUC スポーツパフォーマンス事業部の内藤が基本のテーピングをご紹介します！</p>
<p> </p>
<p>＜内藤 慈＞</p>
<p>株式会社ERUTLUC スポーツパフォーマンス事業部長</p>
<p>日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）</p>
<p>中学校教諭一種免許状（保健体育）取得</p>
<p>高等学校教諭一種免許状（保健体育）取得</p>
<p> </p>
<p>＜内藤 慈＞</p>
<p>株式会社ERUTLUC スポーツパフォーマンス事業部長</p>
<p>日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）</p>
<p>中学校教諭一種免許状（保健体育）取得</p>
<p>高等学校教諭一種免許状（保健体育）取得</p>
この記事の目次
突き指（人差し指・小指・親指など）のテーピング 基本の指関節テーピング
<p>使用するテープ：12 ミリ幅非伸縮テープ または 13ミリ幅非伸縮テープ<br />
開始姿勢：指関節を少し曲げた状態で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. Xサポート<br />
3. Iサポート<br />
4. アンカー</p>
開始姿勢：指関節を少し曲げた状態で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. Xサポート<br />
3. Iサポート<br />
4. アンカー</p>
突き指（人差し指・小指・親指など）のテーピング 基本の親指テーピング
<p>使用するテープ：25ミリ幅非伸縮テープ または 19ミリ幅非伸縮テープ<br />
開始姿勢：掌を広げ、親指を少し開いた状態で開始します。<br />
1. アンカー<br />
2. Xサポート<br />
3. Iサポート<br />
4. アンカー<br />
※固定力を高めたい時は、X・Iサポートを繰り返します。</p>
開始姿勢：掌を広げ、親指を少し開いた状態で開始します。<br />
1. アンカー<br />
2. Xサポート<br />
3. Iサポート<br />
4. アンカー<br />
※固定力を高めたい時は、X・Iサポートを繰り返します。</p>
基本の爪保護テーピング
<p>使用するテープ：12 ミリ幅非伸縮テープ または 13ミリ幅非伸縮テープ<br />
開始姿勢：指関節を少し曲げた状態で開始します。<br />
1. サポート<br />
2. サーキュラー</p>
開始姿勢：指関節を少し曲げた状態で開始します。<br />
1. サポート<br />
2. サーキュラー</p>
基本の手関節（手具）テーピング
<p>使用するテープ：50ミリ幅ハンディカット伸縮テープ<br />
開始姿勢：掌を広げた状態で開始します。<br />
1. フィギュアエイト<br />
※固定力を高めたい時は、フィギュアエイトを繰り返します。</p>
開始姿勢：掌を広げた状態で開始します。<br />
1. フィギュアエイト<br />
※固定力を高めたい時は、フィギュアエイトを繰り返します。</p>
基本の肘関節テーピング
<p>使用するテープ：アンダーラップ、50ミリ幅ハード伸縮テープ、50ミリ幅ハンディカット伸縮テープ<br />
開始姿勢：肘関節を少し曲げた状態で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. Xサポート<br />
3. Iサポート<br />
4. アンカー<br />
5. ラッピング</p>
開始姿勢：肘関節を少し曲げた状態で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. Xサポート<br />
3. Iサポート<br />
4. アンカー<br />
5. ラッピング</p>
基本の肩関節テーピング
<p>使用するテープ：75ミリ幅ハード伸縮テープ<br />
開始姿勢：肩関節内転・内旋位で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. スパイラル<br />
3. アンカー<br />
※固定力を高めたい時は、スパイラルを繰り返します。</p>
開始姿勢：肩関節内転・内旋位で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. スパイラル<br />
3. アンカー<br />
※固定力を高めたい時は、スパイラルを繰り返します。</p>
基本の大腿筋挫傷（太もも）テーピング
<p>使用するテープ：アンダーラップ、38ミリ幅非伸縮テープ、50ミリ幅ハンディカット伸縮テープ<br />
開始姿勢：立位で膝関節を少し曲げた状態で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. Xサポート<br />
3. 水平サポート<br />
4. アンカー<br />
5. ラッピング</p>
開始姿勢：立位で膝関節を少し曲げた状態で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. Xサポート<br />
3. 水平サポート<br />
4. アンカー<br />
5. ラッピング</p>
基本の膝関節テーピング
<p>使用するテープ：アンダーラップ、38ミリ幅非伸縮テープ、50ミリ幅伸縮テープ、75ミリ幅伸縮テープ、<br />
開始姿勢：立位で膝関節を少し曲げた状態で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. Xサポート<br />
3. Iサポート<br />
4. スパイラル<br />
5. アンカー</p>
開始姿勢：立位で膝関節を少し曲げた状態で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. Xサポート<br />
3. Iサポート<br />
4. スパイラル<br />
5. アンカー</p>
基本のシンスプリントテーピング
<p>使用するテープ：38ミリ幅非伸縮テープ<br />
開始姿勢：足関節を少し曲げた状態で開始します。<br />
1. サポート</p>
開始姿勢：足関節を少し曲げた状態で開始します。<br />
1. サポート</p>
捻挫（足首）のテーピング 基本の足関節テーピング①
<p>使用するテープ：アンダーラップ、38ミリ幅非伸縮テープ、50ミリ幅伸縮テープ、75ミリ幅伸縮テープ<br />
開始姿勢：足関節中間位で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. Xサポート<br />
3. Iサポート<br />
4. スパイラル<br />
5. アンカー</p>
開始姿勢：足関節中間位で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. Xサポート<br />
3. Iサポート<br />
4. スパイラル<br />
5. アンカー</p>
捻挫（足首）のテーピング 基本の足関節テーピング②
<p>使用するテープ：アンダーラップ、38ミリ幅非伸縮テープ、50ミリ幅ハンディカット伸縮テープ<br />
開始姿勢：足関節中間位で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. ステアアップ<br />
3. ラッピング</p>
開始姿勢：足関節中間位で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. ステアアップ<br />
3. ラッピング</p>
基本のアキレス腱テーピング
<p>使用するテープ：アンダーラップ、50ミリ幅伸縮テープ、50ミリ幅ハンディカット伸縮テープ<br />
開始姿勢：うつ伏せで足関節中間位で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. Xサポート<br />
3. Iサポート<br />
4. ラッピング</p>
開始姿勢：うつ伏せで足関節中間位で開始します。<br />
1. アンカー <br />
2. Xサポート<br />
3. Iサポート<br />
4. ラッピング</p>
まとめ
<p>バスケのテーピングの巻き方についてご紹介しました。</p>
ERUTLUC（エルトラック）
株式会社ERUTLUC
｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。
2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2019年6月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。
【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ
