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体幹パス交換

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バスケパストレーニング小学生向け（ミニバス）中学生向け高校生向け家（自宅）でできる中級者向け上級者向けゴール不要怪我人向け（片手でできる）怪我人向け（動かずにできる） 2人組

2023/05/19

目的/上達スキル

外部刺激の中でも体幹をキープできる

目安所要時間

5分

手順

1.はじめは腕立ての姿勢をキープしてパスを行います。

2.身体が縦に一直線になるよう意識をして、特にボールを扱っている側が上に上がりやすいのでまっすぐにするようにしましょう。

3.次は横向きでパスを行います。

4.負荷を上げたい場合は横向きの際の上側の足を浮かせてキープしましょう。

5.人数に応じて、2人組や3人組でも行えます。パスの回数を決めて姿勢をキープしながら体幹トレーニングを行いましょう。

指導のコツ・ポイント

・体幹トレーニングをしながらパスをする
・パス動作の中で身体が崩れないようにする

この練習を採用している会員の声

ｙさん

一人で体幹トレーニングをしていた時より、笑顔で楽しそうに体幹トレーニングに取り組めています。
相手を見ながら行える点も非常にいいなと感じています。
一人では自分の体がどうなっているか見えないため、お尻が上がってしまったりと正しい姿勢をとれなかったり、さぼってしまう子もいました。
しかし互いに見ることができるのでアドバイスしながら互いに高めあえています。
今後できる子にはメディシンボールを使用し、負荷を上げたり、二人ではなくさらに人を増やしてみたり、ゲーム性を加えてみたりしようかなと思っています。

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ERUTLUC（エルトラック）

株式会社ERUTLUC
｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ　JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ

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