Sufuは指導者、保護者の悩みを解決します。

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サッカー
【横方向の蹴りを強くする】メディシンボールサイドスロー
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【股関節の動きを覚える】四つ這いスクワット
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【膝の怪我予防】シングルレッグヒンジスクワット
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボール鬼ごっこ」ボー…
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サッカーが上手くなるフットサル 「走れないボール鬼ごっ…
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【速く走る・強い身体】W・T・Y
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【体幹】ハンドクライマー
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【自分の体重を支える】プッシュアップ(腕立て伏せ)
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【体幹&肩甲骨】フロントブリッジローテーション
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【太もも/お尻/重心の移動】バックランジ
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【太もも/お尻/バランス】ブルガリアンスクワット
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【トレーニング/ストレッチ】ドロップスクワット
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【足首を安定させる】カーフレイズ2ーヒラメ筋
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【重心のコントロール】カーフレイズ
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【基本の姿勢感覚・オスグッド予防】お尻の感覚を得るスク…
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【体幹トレーニングの応用】プランク-アームアップ
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【体幹トレーニングの応用】連続回転プランク
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サッカーが上手くなるフットサル トランジションTR「3…
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【ひねりの腹筋②】大の字シットアップ
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【ひねりの腹筋】クロスシットアップ
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【左右の動きを制動する腹筋】ボール回しシットアップ
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【体幹の固定と動作】バードドッグ
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【体幹を固定して手足を自由に動かす】デッドバグ
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【ドリブルを爆発的に!】サイドステップアップ
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【細かいステップからのパワー】クロスオーバーステップア…
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【力のタメと発揮を養成する】片足プッシュオフ+ランジ
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【下半身の力強いパワーを生み出す】片足プッシュオフジャ…
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【アップや自主練でも◎下半身のパワー強化!】片足プッシ…
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【段差を有効活用!】ジャンプの基礎練
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TR 縦動きからス…
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TR 横動きからス…
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段差を使った動作のパターン①
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【地面を効率よく蹴って着地する】サイドステップジャンプ…
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【キープだけでない体幹】プランクアームレイズ
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サッカーが上手くなるフットサル 「ボールキープアップT…
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【体幹のレベルアップ】プランクショルダータッチ
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2vs2
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【爆発力】1・2・3サイドジャンプ
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【お尻を徹底的に。キック・ダッシュ・ジャンプ】90°タ…
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【下半身のパワーを最大化する/キック・ダッシュ】片足ト…
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【膝が痛い選手必見!股関節を使える練習】膝立ち回転スク…
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【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット(地…
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【地面を蹴る=お尻】90°回転スクワット
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【踏ん張る力を出すために】うつぶせ外旋トレ(お尻の活性…
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3対3からビンゴ対決
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【サッカー動作の基本】バックスライドランジ(股関節強化)
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ダッシュ&ジャンプ
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【片足での動作/アップで使える】ルーマニアンデッドリフト
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